बालों को झड़ने से रोकने के लिए 6 आवश्यक खाद्य पदार्थ |

शरीर के किसी भी अन्य भाग की ही तरह, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि आपके बालों को भी उस तरह के पोषण की ज़रूरत है, जो लंबे और मजबूत होने के लायक हैं। जब बाल स्वस्थ और पोषित होंगे, तो यह बढ़ने में सक्षम होंगे, लेकिन जब बाल कम हो जाते हैं, तो यह टूटने का खतरा होगा और बालों के झड़ने की काफी समस्या बन सकती है, अगर समय के भीतर अच्छी तरह से संभाला नहीं जाता है। हालांकि, कुछ खाद्य श्रेणियां हैं जो आपके बालों के लिए एक शक्तिशाली सीरम की तरह हैं और बालों के झड़ने को रोक सकती हैं, या कम से कम उसी को कम कर सकती हैं। ये 6 आवश्यक खाद्य पदार्थ हैं जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकते हैं:

                         

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प्रोटीन :

आपके बाल मूल रूप से प्रोटीन से बने होते हैं और जब आपके आहार में कम प्रोटीन होता है, तो इसका खामियाजा आपके बालों को भुगतना पड़ता है। अब, आप सोच सकते हैं कि आपके भोजन में प्रोटीन है, लेकिन आप जो नहीं जानते हैं वह यह है कि शरीर के बाकी हिस्सों में प्रोटीन होता है, और केवल यही अंतिम होता है, बालों तक पहुंचता है। तो, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार में कुछ अतिरिक्त प्रोटीन की आवश्यकता है कि पर्याप्त आपके बालों तक भी पहुंचे। उन खाद्य पदार्थों को खोजना आसान है जो प्रोटीन के स्तर में उच्च हैं और क्या आपको उन्हें अपने नियमित आहार में शामिल करना चाहिए, आपको बालों के झड़ने में महत्वपूर्ण गिरावट पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप मांसाहारी हैं, तो आप चिकन, टर्की और अंडे की जर्दी खा सकते हैं; और शाकाहारी विकल्पों में केला, मूंगफली, ग्रीक दही, बीन्स, दाल और टोफू शामिल हैं।

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आयरन :

यदि आप स्वस्थ बाल चाहते हैं, तो आपको उचित रक्त परिसंचरण की आवश्यकता होती है और उचित रक्त परिसंचरण के लिए, आपको अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में आयरन की आवश्यकता होती है, क्योंकि आयरन शरीर के साथ-साथ रक्त के उचित वितरण में भी मदद करता है। ऑक्सीजन आपकी खोपड़ी सहित विभिन्न भागों में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि जब शरीर में एनीमिया से संबंधित आयरन की कमी होती है, तो बालों का झड़ना भी होता है और स्थिति का इलाज करने से बालों के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। सुधार हो सकता है। अपने आहार में लोहे को बढ़ाने का सबसे आसान तरीका सभी प्रकार की गहरे पत्ते वाली हरी सब्जियां, बीन्स और साबुत अनाज को शामिल करना है। आप लाल मांस, अंडे की जर्दी, क्लैम, मांसपेशियों और सीप को भी शामिल कर सकते हैं।

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सेलेनियम:

सेलेनियम एक ट्रेस तत्व है जो शरीर में पाया जाता है और सेलेनो-प्रोटीन बनाने में मदद करता है, जो प्रतिरक्षा, चयापचय के लिए आवश्यक हैं, और नए बालों के रोम के उत्तेजना के माध्यम से नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। हुह। यदि आपके शरीर में पर्याप्त सेलेनियम नहीं है, तो मौजूदा सेलेनियम का उपयोग किया जाएगा और इससे बालों के रोम में असामान्यता हो जाएगी, जिससे टूटना होगा। इससे पहले कि आप दिल्ली में अपने निकटतम बाल बहाली क्लिनिक में भाग लें, आप ऐसे खाद्य पदार्थों की कोशिश कर सकते हैं जिनमें उच्च सेलेनियम तत्व जैसे झींगा, सार्डिन, ट्यूना और मछली जैसे हलिबूट, हैम और ब्राजील नट्स हैं।

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जिंक :

जबकि जस्ता ऊतक विकास और मरम्मत को बढ़ावा दे सकता है, यह खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह खोपड़ी पर तैलीय स्रावी ग्रंथियों के उत्पादन को बनाए रख सकता है। अपने नियमित आहार में पर्याप्त जस्ता प्राप्त करने के लिए, केवल गेहूं, छोले और यदि आप मांसाहारी, सीप, बीफ और वील यकृत हैं।

ओमेगा 3 फैट एसिड :

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यह न केवल महान त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है, बल्कि वास्तव में अच्छे बाल भी हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड, एक बार जब वे खोपड़ी तक पहुंच जाते हैं, तो बाल शाफ्ट और कोशिका झिल्ली में प्रवेश करेंगे और उचित बाल विकास सुनिश्चित करेंगे। वे बालों की लोच को भी बढ़ाते हैं, जिससे टूटने की संभावना भी कम हो जाती है। हालांकि, ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ समस्या यह है कि शरीर इसे अपने दम पर पैदा नहीं कर सकता है, यही कारण है कि आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत है जो उनमें समृद्ध हैं - सैल्मन, ट्यूना, अखरोट, फ्लैक्ससीड्स, केले और ब्रसेल्स के महान स्रोत।

विटामिन :

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विटामिन बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं, विशेष रूप से ए और सी, क्योंकि वे सीबम के उत्पादन में योगदान करते हैं, आपके बालों के रोम में मौजूद तैलीय पदार्थ। सीबम न केवल शरीर का प्राकृतिक कंडीशनर है, बल्कि एक ऐसा भी है जो टूटने से बचाने में मदद करता है। विटामिन सी शरीर में आयरन को बढ़ाता है और इससे बालों के रोम का बेहतर ऑक्सीकरण होता है। बस अपने सलाद में कुछ स्विस चार्ड, पालक या ब्रोकोली को शामिल करें या अपने आहार में पर्याप्त विटामिन ए और सी प्राप्त करने के लिए कुछ शकरकंद फ्राई या कद्दू का सूप बनाएं।