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कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर का एक आवश्यक हिस्सा है, जो कोशिकाओं के निर्माण और हार्मोनों के उत्पादन में मदद करता है। हालांकि, जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक हो जाता है, तो यह दिल की बीमारियों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, इसे नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है। इस लेख में हम कोलेस्ट्रॉल को कम करने के कुछ आसान और प्रभावी घरेलू उपायों के बारे में जानेंगे। कोलेस्ट्रॉल के प्रकार कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है: एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल):  यह शरीर के लिए फायदेमंद होता है और हृदय की सेहत को बनाए रखता है। एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल):  यह धमनियों में जम जाता है और रक्त प्रवाह को बाधित कर सकता है। अब जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप किन घरेलू उपायों को अपना सकते हैं। 1. खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं फाइबर युक्त आहार न केवल पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है, बल्कि यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ: जई (Oats):  रोजाना सुबह के नाश्ते में ओट्स खाने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होता है। फल और सब्जियां:  सेब, संतरा, गाजर,...

 मखाने, जिसे अंग्रेजी में "Fox Nuts" या "Lotus Seeds" कहा जाता है, एक पौष्टिक और हल्का स्नैक है जो स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है। मखाना भारतीय व्यंजनों और आयुर्वेद में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। इसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। आइए जानते हैं मखाने के फायदे, इसके पोषक तत्व, और इसे डाइट में शामिल करने के सही तरीके। << क्लिक करें और खरीदें मखाने के पोषक तत्व मखाने पोषण से भरपूर होते हैं और इनका सेवन हर आयु वर्ग के लिए फायदेमंद है। 100 ग्राम मखाने में निम्नलिखित पोषक तत्व होते हैं: कैलोरी : 350-400 किलो कैलोरी प्रोटीन : 9-10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट : 65-70 ग्राम फाइबर : 7-8 ग्राम वसा (Fat) : 0.1-0.5 ग्राम (बहुत कम) कैल्शियम : 60-70 मिलीग्राम आयरन : 1.5-2 मिलीग्राम मैग्नीशियम : 30-40 मिलीग्राम पोटैशियम : 300-350 मिलीग्राम सोडियम : 5-7 मिलीग्राम एंटीऑक्सीडेंट्स : भरपूर मात्रा में मखाने के फायदे 1. वजन घटाने में सहायक मखाने में कैलोरी और वसा की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे यह वजन घटाने के लिए एक आदर्श स्...

सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंडक, सुस्ती और कभी-कभी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं लेकर आता है। इस मौसम में ठंड से बचने के लिए हमें न केवल गर्म कपड़ों का सहारा लेना चाहिए, बल्कि अपने खान-पान और जीवनशैली में भी कुछ बदलाव करने चाहिए। आइए जानते हैं, सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए कौन-कौन से उपाय कारगर हो सकते हैं। 1. सही खान-पान का चुनाव करें सर्दियों में खान-पान का हमारे शरीर की गर्माहट बनाए रखने में सबसे बड़ा योगदान होता है। ऐसे भोजन का सेवन करें जो शरीर को अंदर से गर्म रखें और ऊर्जा प्रदान करें। गर्माहट देने वाले खाद्य पदार्थ: सूप्स और स्टॉक्स: टमाटर सूप, चिकन सूप, या दाल का सूप ठंड के मौसम में गर्माहट का बेहतरीन विकल्प है। सूखे मेवे और नट्स: बादाम, अखरोट, काजू और किशमिश जैसे नट्स ऊर्जा देने के साथ-साथ शरीर को गर्म रखते हैं। मसाले: अदरक, दालचीनी, हल्दी और काली मिर्च जैसे मसाले शरीर में गर्माहट पैदा करते हैं। घी और गुड़: ये दोनों पारंपरिक खाद्य पदार्थ शरीर को सर्दियों में ताकत और गर्माहट प्रदान करते हैं। जड़ वाली सब्जियां: गाजर, शलजम, मूली, और चुकंदर जैसी सब्जियां सर्दियों में बेहद फाय...